Benefícios do Pilates: 10 motivos para começar
Já pensou em como o Pilates pode transformar sua rotina e trazer inúmeros benefícios para sua saúde física e mental? No Núcleo do Corpo, acreditamos firmemente no poder do Pilates para melhorar significativamente sua qualidade de vida.
Essa prática completa, supervisionada por uma equipe de excelência que inclui médica, fisioterapeutas, profissionais da dança e da educação física, promove percepção corporal, equilíbrio corporal, força muscular gerando um estado de bem-estar geral.
Continue lendo e descubra 10 motivos incríveis para começar a praticar Pilates agora mesmo. Vamos começar?
O que é Pilates?
Pilates é um sistema de movimentos dinâmico e funcional que desenvolve ou recupera capacidades musculoesqueléticas do indivíduo por meio da redefinição de estratégias motoras.
Associa a respiração às fases dos movimentos, promove o ganho de mobilidade articular, desenvolve força muscular e a percepção corporal para restabelecer e manter um corpo equilibrado, forte e flexível.
Um dos principais focos do Método Pilates é o fortalecimento do engagement, conhecido em outras metodologias como core. Esse princípio essencial do método, promove o recrutamento dos músculos profundos do abdome, multífidos lombares, diafragma e músculos do assoalho pélvico. Trabalhando em sinergia, eles mantém níveis adequados da pressão intra abdominal, uma das razões pelas quais o método contribui para o controle da dor lombar.
Além disso, melhora a postura, ajudando a prevenir lesões, desenvolvendo a percepção corporal e resultando em autonomia, longevidade e bem-estar.
Quais são os benefícios do Pilates?
O Pilates é muito mais do que uma simples prática corporal, trata-se de uma abordagem completa, integrativa, que melhora a saúde física e mental. Sua prática contribui para a redução do estresse, prevenção de lesões e melhora da performance. Seus benefícios vem sendo reconhecidos ao longo do tempo e sua prática é cada vez mais popular.
Se você está procurando uma prática corporal que seja capaz de entregar uma variedade de benefícios como você nunca experimentou, Pilates é a escolha certa. Orientado por profissionais qualificados, proporciona equilíbrio, força, autonomia e bem-estar. Abaixo, vamos nos aprofundar nos principais benefícios dessa prática e entender por que ela é tão importante:
1. Trabalho Global
Segundo a diretora clínica do Núcleo do Corpo, Dra. Elaine de Markondes, o Pilates é um método sistêmico, dinâmico e funcional. Sistêmico porque compreende, aborda e treina o corpo em sua globalidade.
Dinâmico porque, como método de movimento depende uma atitude ativa do praticante quando orientado por um profissional especializado para alcançar e progredir nas amplitudes, forças e direções necessárias.
E, funcional porque trabalha as mobilidades articulares em todos os planos funcionais, estimula a recoordenação neuromuscular e o reequilíbrio miofascial* e promove a estabilização do tronco e a percepção corporal, em busca de uma corpo integrado, harmonioso e capaz de se autorregular.
2. Progressão Individualizada
O Método Pilates possui um vasto repertório de movimentos, tanto no solo quanto nos equipamentos próprios do método. Este repertório tem progressões quanto à forma que são executados, podendo ser simplificados ou ter seu grau de complexidade aumentado de acordo com as necessidades, capacidades e experiência do praticante.
Essas progressões são ajustadas, pelo profissional especializado, periodicamente para que o praticante continue sua evolução em direção a um corpo mais saudável.
3. Percepção Corporal
A percepção corporal tem por função principal, na metodologia de trabalho utilizada pelo Núcleo do Corpo, promover a reeducação sensório-motora, auxiliar o praticante a compreender suas limitações e possibilidades de movimentação e despertar no cliente a responsabilidade com seu processo de reeducação motora e recuperação funcional.
4. Melhora da postura
A ênfase na percepção corporal, por meio do estímulo à sensação do movimento, no posicionamento articular e níveis de esforço, contribui para a melhora da postura. A reorganização das partes do corpo em relação à sua linha média, promove simetria entre os seus lados bem como suas partes superior e inferior.
Desta forma, as articulações ganham alinhamento diminuindo o esforço muscular para a manutenção de uma boa postura e realização de movimentos na sua máxima amplitude. Com o fortalecimento dos músculos profundos do abdome e do assoalho pélvico (engagement), a sustentação do alinhamento da coluna vertebral é favorecida, diminuindo dores e desconfortos associados a má postura.
5. Respiração
A respiração no Método Pilates é utilizada para melhorar a mobilidade da caixa torácica, o que contribui para a biomecânica respiratória, favorecer as etapas de cada um dos seus movimentos no que se refere às suas amplitudes e direções, otimizar o esforço durante os movimentos e estimular o recrutamento dos músculos do engagement (core).
6. Engagement
O engagement no Método Pilates é a percepção e o recrutamento dos músculos profundos que são responsáveis pela estabilização do centro do corpo. É acionado durante a fase expiratória da respiração, portanto estão intimamente relacionados.
Seu recrutamento, realizado adequadamente, mantém níveis ideais da pressão intra abdominal (PIA) o que contribui para o suporte visceral e a estabilização lombo-pélvica. Além disso, desenvolve o controle neuromotor do tronco.
7. Previne lesões
Ao desenvolver a percepção corporal, promover o reequilíbrio miofascial, o ganho de mobilidade articular, fortalecer o engagement e aprimorar a coordenação motora, o Pilates reduz o risco de lesões musculoesqueléticas.
Sua prática regular não apenas previne eventuais lesões como diminui o tempo de recuperação. Ao contribuir para o desenvolvimento de todas essas capacidades físicas, torna o corpo menos suscetível a danos durante outras atividades.
8. Melhora o desempenho físico
Para atletas e bailarinos, o Pilates é uma excelente ferramenta para melhorar o desempenho.
A prática contribui para o controle do movimento e para o reequilíbrio miofascial, muitas vezes comprometido pelo uso assimétrico dos gestos corporais necessários para a realização de determinada modalidade esportiva ou de dança. A recuperação deste equilíbrio miofascial resulta em movimentos mais eficientes, precisos e potentes.
9. Reduz o estresse
A associação das fases da respiração às fases dos movimentos, a necessidade de manter-se atento durante a realização das séries propostas, o ambiente, em geral, tranquilo, são fatores que estimulam a conexão mente-corpo, contribuindo para a diminuição do estresse.
Embora seus movimentos demandem esforços para sua realização, o uso de resistências elásticas como carga nos equipamentos e a orientação por meio de imagens, resultam em uma sensação corporal de relaxamento e conexão ao mesmo tempo.
10. Proporciona sensação de bem-estar
A prática regular do Método Pilates contribui para a saúde mental na medida em que promove a diminuição dos desconfortos corporais, melhora a mecânica respiratória, aumenta a concentração e promove autonomia para a realização das tarefas do dia a dia, melhorando a auto-estima.
A prática regular pode elevar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, proporcionando uma sensação geral de bem-estar e satisfação.
Está pronto para começar a aproveitar todos esses benefícios e transformar sua vida? Agende um atendimento no Núcleo do Corpo e descubra como a nossa metodologia de trabalho com Método Pilates pode fazer a diferença!
Quem pode praticar Pilates?
Muitas pessoas ainda têm dúvidas se o Método Pilates é apenas para idosos ou um recurso terapêutico para o tratamento de lesões. A resposta para essa pergunta é simples: o Pilates é para todos, independente do histórico, experiência, gênero ou idade.
Por exemplo, no caso dos idosos, auxilia na manutenção das funções motoras e na autonomia. Para as gestantes, prepara para o parto e, consequentemente, para o pós-parto. Para atletas, promove o reequilíbrio muscular, melhora o desempenho no esporte praticado e previne lesões.
Para todos os perfis, o Pilates trabalha a respiração, percepção corporal e conexão corpo-mente. Se configurando como um método de infinitas possibilidades desde que orientado por um profissional especializado.
Confira a seguir por quem ela pode ser praticada.
Iniciantes: mesmo aqueles que nunca fizeram exercício físico antes podem começar com Pilates. A evolução é progressiva e pode ser ajustada para diferentes níveis de habilidade;
Atletas: para atletas, profissionais e amadores, o Pilates oferece um complemento perfeito ao treinamento regular, ajudando a melhorar o desempenho esportivo e a prevenir lesões;
Gestantes: com a orientação adequada, o Pilates pode ser uma excelente opção durante a gravidez, ajudando a fortalecer o corpo e preparar para o parto;
Idosos: o Pilates não oferece impacto, mas desenvolve força muscular, colabora para o equilíbrio, a mobilidade articular e a coordenação motora, essenciais para uma vida ativa e saudável na terceira idade;
Pessoas em reabilitação: orientados por profissionais da fisioterapia, o Pilates pode ser aplicado como um valioso recurso cinesioterapêutico para uma recuperação segura e eficiente, focando na restauração plena do paciente.
Com esses benefícios e versatilidade, o Pilates se destaca como uma prática ideal para quem busca uma atividade física completa e segura.
Faça Pilates no Núcleo do Corpo
Se você ficou interessado em conhecer mais sobre como o Pilates pode beneficiar você, não deixe de agendar um atendimento no Núcleo do Corpo. Nossa metodologia de trabalho exclusiva e experiência de mais de 27 anos na área, entrega resultados eficientes e duradouros.
Contamos com uma equipe multidisciplinar de excelência, sob a supervisão da Dra. Elaine de Markondes, médica e fisioterapeuta. Nossas instalações no Condomínio Mirabili Offices, no coração do Champagnat, foram planejadas para oferecer um ambiente acolhedor, bem equipado e seguro.
Venha nos visitar na Rua Padre Anchieta, 2194, Salas 901, 902 e 903, Bigorrilho, Curitiba, PR.
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